肠道不好通常是由于饮食不当、坐立不正、长期便秘等原因导致的，可以采取以下措施来改善肠道健康：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多食用水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物，避免食用过多油腻和加工食品。定时进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于软化粪便，预防便秘。每日饮水量一般建议在1.5-2L之间。
3. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以促进肠道蠕动，加强肠道蠕动能力，预防便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
4. 养成定时排便的习惯：每天固定在同一时间段去上厕所，顺应自然排便的规律。
5. 减少压力：长期的压力会影响肠道功能，因此要积极调节心情，减轻压力。
6. 合理使用药物：如果便秘问题较为严重，可以咨询医生使用轻泻剂等药物辅助治疗，但不可长期依赖于药物。
如果以上方法无法改善肠道问题，建议及时就医进行进一步检查和治疗，以明确病因并得到有效的治疗。