肠胃功能不好的人可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、高脂肪、高糖分和刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动和消化。
2. 规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和饥饿过度。避免过度进食和过快进食，以免给肠胃造成负担。
3. 合理调整餐次：适当增加进食次数，减少每餐的食量。可以尝试将原本一日三餐改为多次小餐，有助于减轻肠胃的负担。
4. 注意饮食卫生：避免食用不洁食物，注意饮食卫生，充分煮熟食物，避免生鱼片、生蔬菜等可能引起肠胃问题的食物。
5. 积极锻炼：适量进行体育锻炼，可促进肠道蠕动，改善肠胃功能。
6. 注意情绪调节：情绪紧张、压力大会影响肠胃功能，建议通过合理的休息、放松和其他的应激管理方法来缓解压力。
7. 调整生活规律：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间和规律的作息，有助于维护肠胃健康。
8. 适当使用药物：如有需要，可以咨询医生，使用一些适当的肠胃调理药物，如消化酶制剂、益生菌等。
以上建议仅供参考，具体的调理方法应根据个体情况和医生的建议制定。如果肠胃功能不好的症状持续存在或加重，请及时就医。