如果你经常感到需要大便，但实际上并没有便意，可能有以下几种原因：
1. 饮食问题：饮食中缺乏纤维素，导致排便困难或便秘。建议增加膳食中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全麦等。
2. 不规律的排便习惯：如果你没有养成每天固定排便的习惯，或者忽略了排便的信号，会导致身体逐渐失去排便的规律性。建议养成每天固定排便的习惯，并定时上厕所。
3. 压力和焦虑：焦虑和压力会影响消化系统的功能，导致排便不顺畅或频繁。尽量放松自己，减轻压力和焦虑，例如通过运动、冥想等方式。
如果你的症状持续存在或伴随其他不适，建议及时就医并咨询医生的建议。