提高脾胃的吸收能力需要注意饮食和生活习惯的调整。下面是一些建议：
1. 合理饮食：遵循“五谷为养，五果蔬配，五畜杂食”的饮食原则，多食用粮食、蔬果、瘦肉、蛋类等，避免过多的油腻和刺激性食物。
2. 正常饮食节制：避免暴饮暴食和过度饮食，不吃过于油腻和难以消化的食物，尽量控制饮食量和进食速度。
3. 合理安排进餐时间：定时进餐，并保持规律，避免过长时间的空腹状态。
4. 细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽，有助于食物充分分解，提高脾胃的消化吸收能力。
5. 注意食物的搭配：合理搭配食物，避免食物相克，比如不要同时食用鸡蛋和豆腐，或者酸奶和草莓等。
6. 保持情绪稳定：情绪波动会影响脾胃的功能，保持心情愉快和心理平衡有助于提高脾胃的消化吸收能力。
7. 适量运动：适量的运动可以促进脾胃的功能，但要避免剧烈运动或者饭后过快进行运动。
8. 避免熬夜和过度劳累：充足的睡眠和适当的休息对于脾胃的恢复和吸收能力的提高很重要。
以上是一些建议，但如果出现严重消化问题或者脾胃功能异常，应及时就医。