肠胃不好的人需要注意饮食调理，以下是一些肠胃不好的食谱建议：
1. 温和易消化的食物：选择温和的食物，如米饭、面条、鸡蛋、土豆、面包等，避免油腻、辛辣食物和刺激性食物。
2. 多食用高纤维食物：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于预防便秘和促进胃肠蠕动。
3. 少食多餐：减少一次大量进食，改为少量多餐，可以减轻胃肠负担，保持肠道的平稳运转。
4. 粥类食物：煮粥是肠胃不好的人常用的食疗方法，可以选择白粥、小米粥、红豆粥等，有助于缓解胃肠不适。
5. 饮食细嚼慢咽：养成细嚼慢咽的习惯，有助于促进消化，减少对胃肠的刺激。
6. 忌食刺激性食物：避免食用辛辣食物、咖啡、碳酸饮料、酒精等，这些食物会刺激胃肠，加重不适。
7. 注意食用药物：如果需要使用胃药或肠胃调理剂，应遵医嘱服用，不可随意滥用药物。
重要提示：以上食谱仅供参考，具体饮食调理方案应根据个人情况和医生建议进行制定。如果肠胃不适持续或加重，应尽快咨询医生进行进一步检查和治疗。