体重过大时，膝盖疼痛是常见的问题，因为体重过重会给膝关节带来过大的压力。选择合适的运动可以减轻膝盖的负担，提供适当的锻炼和加强腿部肌肉。
以下是一些适合体重过重人群的运动建议：
1. 游泳：游泳是非常适合体重过大的人群的低冲击运动，能够锻炼全身肌肉而不给膝关节带来过大的负担。
2. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击的运动，对关节和膝盖的压力相对较小，可以有效进行有氧运动。
3. 水中运动：水中的运动，例如水中对膝盖来说是非常友好的，水的浮力可以减轻关节的压力。可以尝试水中慢跑、水中踢腿等运动。
4. 静态自行车：静态自行车提供有氧运动的对膝盖的冲击较小。可以适量增减阻力，根据自身情况进行调整。
5. 瑜伽：瑜伽可以通过拉伸肌肉、增强核心稳定性等方式，对膝盖进行锻炼。选择适合自己的瑜伽动作，注意保持正确的姿势和呼吸方式。
请在尝试任何新的运动前，咨询医生或专业教练的建议，以确保选择适合自己身体状况的运动方式。