对于大肠功能性紊乱，可以尝试以下措施：
1. 饮食调整：避免食用过多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。增加膳食纤维摄入，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类等，有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。
2. 规律饮食：保持定时定量的饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食，注意细嚼慢咽，有助于消化和排便。
3. 建立良好的排便习惯：每天固定时间去厕所排便，尽量避免憋便，养成良好的排便习惯。
4. 应对压力：压力是大肠功能性紊乱的常见触发因素之一，采取放松的方法应对压力，如运动、冥想、音乐等，有助于减轻症状。
5. 适量运动：适度的有氧运动可以促进肠道蠕动，有助于改善症状。可以选择散步、慢跑、游泳等适合自己的运动方式。
6. 医生指导：如果症状严重影响生活质量，可以咨询医生并根据医生的建议选择合适的治疗方法，如药物治疗、心理治疗等。
大肠功能性紊乱是一种可以通过饮食和生活方式改善的病症。如果上述方法无效，建议咨询医生寻求进一步的治疗方案。