以下是一些可以帮助舒缓大人胀气的方法：
1. 适量运动：轻度运动可以帮助促进胃肠蠕动，有助于消化食物和排气。例如，散步或做简单的瑜伽练习。
2. 调整饮食习惯：避免食用容易产生胀气的食物，例如豆类、洋葱、辣椒、咖啡、碳酸饮料、含有人工甜eners的食物等。避免快速进食和大口咀嚼。
3. 小餐多餐：分几次进食，减少每餐的食物量，可以减少胃肠的压力，减轻胀气。
4. 避免吸入空气：尽量避免吸入过多的空气，例如避免吃嚼口香糖、喝带有气泡的饮料以及吸烟等。
5. 饮用一些草药茶：例如薄荷茶、姜茶、茴香茶等，可以有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气。
如果以上方法无法缓解胀气问题，或者伴随其他严重症状，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。