健脾养胃建议饮食多样化，注意以下几点：
1. 多吃易消化的食物：如煮熟的米饭、面条、豆腐、蔬菜等，避免食用过油、过辣、过糖的食物，以免刺激胃肠道。
2. 适量摄入蛋白质：如鱼、瘦肉、禽类等，可以提供身体所需的营养。
3. 注意烹饪方式：建议选择蒸、煮、炖的方式烹饪食物，避免过多的油炸食品，减轻胃肠负担。
4. 多吃新鲜蔬果：如红薯、苹果、蓝莓、菠菜等，富含维生素、纤维素等，有助于促进消化和维持肠道健康。
5. 合理分餐：每餐食量适中，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。
6. 养成良好的饮食习惯：不吃过饱、不吃太快、不在睡前进食等，避免对胃肠道造成过大负担。
7. 适量饮水：保持水分摄入，促进消化和排泄。但是要避免饭前大量饮水，以免影响消化。
以上建议仅供参考，如有具体需求或身体不适，请咨询专业医生或营养师的建议。