肠道胀气通常可以自己好转，但具体时间会因个体差异而异。胀气的原因可以是消化不良、食物过敏、饮食不当、过度进食、吞咽过多空气、肠道细菌产生气体等。在大多数情况下，改变生活方式和饮食习惯可以帮助缓解胀气问题。以下是一些可能有助于缓解胀气的方法：
1. 避免过度进食和吞咽空气：细嚼慢咽，避免喝碳酸饮料和使用吸管。
2. 注意饮食：减少摄入容易产生气体的食物和饮料，如豆类、洋葱、大蒜、油炸食物、碳酸饮料等。
3. 避免食物过敏：注意是否对某些食物过敏，如果有过敏反应，尽量避免食用这些食物。
4. 适当运动：适量的运动可以帮助肠道蠕动，促进气体排出。
5. 可试试消化酶药物：如消化酶片，可以帮助消化食物，减少胀气。但使用前咨询医生的建议。
如果胀气无法缓解、严重影响生活质量，或伴有其他症状（如腹痛、腹泻、便秘等），建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会根据具体情况推荐其他治疗方法，如药物治疗、营养咨询等。