肠胃不好的人可以尝试以下食物来改善肠胃健康：
1. 温和易消化的食物：如米饭、鸡胸肉、白鱼等。
2. 蔬菜：选择非油炸的青菜、胡萝卜、南瓜等，煮熟或蒸煮后食用。
3. 水果：选择软糯易消化的水果，如香蕉、梨子、苹果（削皮）等。
4. 粥类食物：如稀饭、小米粥、南瓜粥等，有助于缓解胃肠不适。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶酪等，有利于肠道菌群的平衡。
6. 薄荷茶或姜汤：具有消炎镇痛的功效，有助于舒缓胃肠不适。
7. 避免辛辣、油腻、刺激食物：如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等。
建议定期均衡饮食、适量运动、注意饮食习惯，避免过度饮食、暴饮暴食等，有助于改善肠胃不适的问题。如果症状较严重或长期存在，请咨询医生的建议。