提升脾胃之气的方法有以下几种：
1. 合理饮食：保持饮食规律，定时定量，避免过度饥饿或过饱。多吃易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜水果等，减少油腻、辛辣、生冷等食物的摄入。
2. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进新陈代谢，增强脾胃的功能。
3. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免过度劳累，适当休息放松；保持心情愉快，避免过度焦虑或压抑。
4. 中医调理：可以选择中医调理，通过针灸、按摩、中药调理等方法来提升脾胃之气。可以咨询中医师的建议，并根据个人情况进行调理。
5. 注意饮食卫生：保持饭前洗手，食品要煮熟煮透，避免生食；尽量避免食用不新鲜或不卫生的食物，避免食用过期食品。
6. 减少刺激性物质的摄入：如咖啡因、酒精、烟草等，这些物质对脾胃功能有一定损害。
7. 预防感染：加强自身免疫力，防止感染引发脾胃不适。保持室内空气流通，避免人群密集的场所。
8. 心态调节：保持积极乐观的心态，遇到问题不要过于焦虑或紧张，减少压力对脾胃的影响。
脾胃不适严重或持续时间较长的情况，建议及时就医，由医生进行详细的诊断与治疗。