怎么办取决于您的目标和情况。如果您希望减少放屁的声音和气味，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辛辣食物、咖啡和碳酸饮料等。
2. 慢慢进食：吃得太快可能会导致过多的空气被咽下，从而增加放屁的频率。慢慢咀嚼食物，充分消化。
3. 避免吞气：避免吃口香糖、喝含气体的饮料和使用吸管，以减少吞气。
4. 定期运动：适当的体育锻炼有助于消化和排气。
5. 减压缓解压力：焦虑和压力可能导致肠胃不适，增加放屁的频率。寻找适合您的释放压力的方法，如运动、冥想、社交活动等。
如果您的放屁问题严重，并且影响到日常生活，建议咨询医生或其他医疗专业人士，寻求专业建议。