有一些方法可以帮助排出肚子里的空气：
1. 放屁：放屁是最常见的方式，可以通过放松肛门肌肉来帮助气体排出。
2. 蹲下活动：蹲下来进行一些活动，如深蹲、踢腿等，可以帮助促进肠胃蠕动，从而排出空气。
3. 肚子按摩：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩，有助于促进胃肠蠕动，排出肚子里的气体。
4. 避免吞气：避免吞咽过多空气，特别是在吃饭或喝水时。注意慢慢咀嚼食物，避免大口吃饭和喝水。
5. 避免喝含气体的饮料：避免喝含气体的饮料，如碳酸饮料或啤酒，这些饮料会增加肚子内的气体。
6. 避免咀嚼口香糖或吃硬糖：咀嚼口香糖或吃硬糖会导致吞咽更多的空气，增加肚子里的气体。
如果肚子内的气体问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。