在减脂期间，选择喝牛奶还是酸奶取决于个人的喜好和食物偏好。这两种饮品在减脂过程中都可以提供较为均衡的营养。
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素D等重要营养物质。全脂牛奶含有较高的脂肪和热量，适度饮用可以提供饱腹感并满足身体的基本营养需求。如果你对脂肪的摄入量有所担忧，可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。
酸奶是由牛奶发酵而成，它含有丰富的优质蛋白质、益生菌和钙等营养成分。选择无糖或低糖酸奶可以避免额外的糖摄入。酸奶具有较低的热量，并且可以帮助改善消化系统功能，提高代谢率。
无论选择牛奶还是酸奶，建议适度饮用，并根据自己的能量需求和偏好来选择脂肪含量较低的牛奶或酸奶。注意控制整体饮食的热量摄入，均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，配合适量的运动，可以更好地实现减脂的目标。