对于肠胃不好的人来说，少吃多餐是一个常见的饮食建议。少食多餐有助于减轻肠胃负担，促进消化和吸收，减少胃酸分泌，避免过度饱胀和胃疼的发生。
通过少量多餐的方式，可以使胃肠道的负担得到分散，减少单次进食带来的刺激，有助于缓解胃肠道的炎症和不适感。少食多餐还可以避免食物在胃中停留时间过长，减少胃酸的分泌，有利于胃黏膜的保护和修复。
少吃多餐并不意味着任意增加进食次数，而是将一日所需的食物分成较小的几次进食，例如每天5-6次，每次餐量适度。避免暴饮暴食和食用过于刺激的食物，如辛辣食物、油炸食物、浓咖啡等，这些食物容易刺激胃肠道，增加不适感。
除了少吃多餐外，肠胃不好的人还应该注意养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、咀嚼不细等不良习惯，同时合理搭配食物，选择容易消化的食物，如米、面、瘦肉、蔬菜、水果等，适量摄入蛋白质、维生素和纤维素，保持良好的饮食结构。
肠胃不好的人在饮食上还应根据自身情况，适量摄入一些促进胃肠道健康的食物，如酸奶、鳕鱼、白果、薏米等，有助于改善肠胃功能。但是具体的饮食调节还应根据个人实际情况，在医生或营养师的指导下进行。