胃和肺不好的人应该遵循以下饮食建议：
1. 温和易消化的食物：选择易消化的食物，如米饭、面条、面包、煮蔬菜和瘦肉等。避免辛辣、油腻、高脂肪和加工食品，这些食物可能会加重胃部不适。
2. 高纤维食物：增加膳食纤维摄入，如全谷物、水果、蔬菜和豆类等。这有助于促进胃肠功能和消化，预防便秘。
3. 碱性食物：多摄入一些碱性食物，如水果、蔬菜和海藻等。这些食物有助于维持体内酸碱平衡，促进肺部健康。
4. 多饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持胃肠道功能和肺部的正常运作。建议每天饮水量为1.5-2升。
5. 少量多餐：分次进食，每次食量适中，避免暴饮暴食。这有助于减轻对胃肠道的负担，促进消化和吸收。
上述建议仅供参考。如果有具体的胃和肺健康问题，建议咨询医生或专业营养师的意见。