以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化排便。
2. 葡萄：葡萄富含天然果糖和纤维素，可以起到润肠通便的作用。
3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维素，具有促进肠道蠕动的功能。
4. 草莓：草莓中含有丰富的纤维素和抗氧化物，可以增加肠道蠕动，缓解便秘。
5. 梨：梨含有丰富的水分和纤维素，具有润肠通便的作用。
6. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
除了食用上述水果，保持充足的水分摄入也非常重要，以帮助肠道保持湿润，促进便便顺利排出。