晨起肠鸣和腹泻可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1. 饮食问题：进食过多或者食用过油腻、辛辣的食物可能导致肠鸣和腹泻。建议控制饮食，避免过量进食和食用刺激性食物。
2. 消化系统问题：消化系统疾病如胃炎、胃溃疡、肠炎等也可能引起肠鸣和腹泻。建议就医，接受相关检查和治疗。
3. 食物过敏或不耐受：某些人对某些食物过敏或不耐受，食用后可能出现肠鸣和腹泻等症状。建议留意自己的饮食，记录可能引起症状的食物，并尽量避免食用。
4. 感染或细菌侵入：食物中可能存在致病菌或寄生虫，食用后可能引起感染和腹泻。建议多喝水，保持身体水分，避免脱水，如果症状持续或加重，建议就医。
5. 压力和焦虑：压力和焦虑也可能导致肠鸣和腹泻。建议寻求心理咨询和调节压力的方法，如运动、冥想等。
以上仅为一般情况下的可能原因和建议，具体情况还需根据个人症状和身体状况而定。如果症状持续或加重，请咨询医生进行进一步的诊断和治疗。