以下是一些小妙招缓解耳鸣的方法：
1. 避免噪音刺激：尽量避免噪音刺激，戴耳塞或耳罩保护耳朵。
2. 放松身心：尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3. 避免刺激性食物：避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等，因为它们可能使耳鸣症状加重。
4. 注意休息：保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳。
5. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素B、C和镁等营养物质的食物。
6. 不暴饮暴食：避免暴饮暴食和饥饿，因为这可能导致血糖波动，进而影响耳鸣症状。
7. 保持良好的听力卫生：避免使用耳塞或耳机过度，清洁耳朵时要注意轻柔。
8. 寻求医生建议：如果耳鸣症状严重或持续，建议及时咨询医生寻求专业建议。