拉稀的主要原因有很多，如食物中毒、感染、消化系统疾病、肠道功能紊乱等。要调理拉稀，需要找出原因，并进行相应的处理。
1. 补充水分：拉稀会导致身体失水，因此要多饮水、喝盐水或果汁等，以补充身体所需的水分。
2. 饮食注意：暂时避免食用油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。选择易消化、富含纤维的食物，如米粥、白面包、水果等，有助于改善拉稀现象。
3. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用不洁食物，勤洗手，以减少感染风险。
4. 避免过度用药：一些药物可能会引起拉稀，如抗生素、某些非甾体消炎药等。如果是因为药物引起的拉稀，可以与医生咨询，看是否需要调整用药方案。
5. 肠道调理：可以适量摄入益生菌或乳酸菌制剂，有助于调整肠道菌群平衡，改善肠道功能。也可以尝试食用一些具有收敛作用的食物，如山楂、藕粉等。
6. 医生建议：如果拉稀持续时间较长、伴有其他症状如发热、腹痛等，或者频繁复发，建议就医咨询，以确定具体原因，并接受相应治疗。
以上建议仅供参考，具体的调理方法还是要根据个人情况而定，如果症状严重或持续不退，请及时就医。