肠胃不好的人可以选择以下食物进行调养：
1. 温和易消化的食物：如米粥、煮鸡蛋、面食等，这些食物不会给肠胃造成负担，能够缓解消化不良的症状。
2. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 发酵食物：如酸奶、酸菜等，这些食物含有益生菌，可以改善肠道菌群，提高肠胃功能。
4. 温热的食物：避免食用太过寒凉的食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，这些食物容易导致肠胃不适。可以选择温热的食物，如温热的汤、热的饭菜等。
5. 少量多餐：分餐频次，少量多次进食，避免大量胃液分泌，减少对胃的刺激。
肠胃不好的人还应该避免食用油炸、辛辣、刺激性强的食物，戒烟戒酒，保持规律的作息时间，避免过度劳累，以及保持心情愉快，减少精神压力的影响。如果症状严重或长时间不缓解，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。