以下是一些促进肠胃吸收的食物：
1. 纤维食物：如全谷类、蔬菜、水果和豆类。纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助食物更好地被吸收。
2. 高蛋白食物：如鱼、瘦肉、禽肉和豆类。蛋白质是身体建立和修复组织所需的营养素，能够提供能量和促进肠胃吸收。
3. 高维生素食物：如水果、蔬菜、全谷类和坚果。维生素有助于促进肠胃道的正常功能，以及身体对其他营养素的吸收。
4. 发酵食物：如酸奶、酸菜、泡菜和酿造食品。发酵食物含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠胃吸收。
5. 低脂食物：选择低脂肪的食物可以减少肠胃负担，促进吸收。避免油炸食物和高脂肪食品。
6. 饮足够的水：水是身体正常消化和吸收所必需的。确保饮足够的水有助于保持肠胃道的湿润，帮助食物更好地被吸收。
每个人的身体状况和需要是不同的，如果有特殊的肠胃问题或者对某些食物过敏，请在咨询医生或营养师的建议下选择合适的食物。