如果喉咙痛，可以选择以下食物来缓解症状：
1. 温热的饮品：例如温水、温盐水、温蜂蜜水或温姜茶，可以帮助舒缓喉咙不适。
2. 柔软的食物：如煮软的面条、米粥、汤类食物等，可以减少喉咙刺激。
3. 蜂蜜：具有镇静和抗菌的作用，可以加入温水或茶中饮用，以舒缓喉咙疼痛。
4. 蜂蜡橘子：将新鲜橘子切片，然后在切片上涂抹一层蜂蜡，吃下去可以缓解喉咙疼痛。
5. 温和的酸奶：含有益生菌，可以帮助恢复口腔和喉咙的正常菌群，缓解喉咙不适。
6. 软熟的水果和蔬菜：例如熟透的香蕉、煮熟的胡萝卜等，可以提供营养并减少喉咙刺激。
需要避免的食物包括刺激性食物（如辛辣食物、酸味食物、坚硬的食物等）以及寒凉食物（如冰淇淋、冷饮等），因为它们可能会加重喉咙不适。如果喉咙痛症状严重或持续时间较长，请咨询医生的建议。