夏天适合食补的食物有：
1. 瓜类水果：如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，可以补充水分和维生素C。
2. 清凉蔬菜：如黄瓜、西红柿、莴苣等，可以清热解毒，补充水分和维生素B。
3. 海鲜类：如虾、蟹、贝类等，富含蛋白质和多种矿物质，有助于提高免疫力。
4. 豆类食物：如豆子、豆腐等，富含植物蛋白和纤维，有利于调节肠道功能。
5. 薏仁：具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合夏季饮用。
6. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于降温解暑。
7. 菊花：具有清热解毒、降血压的作用，适合夏季饮用。
夏季宜选择清淡、易消化的食物，适量补充水分和营养，有助于保持身体的健康和舒适。