小儿便秘可以通过饮食调理肠胃，以下是一些推荐的食物：
1. 高纤维食物：蔬菜（如胡萝卜、菠菜、豆芽）、水果（如苹果、梨、葡萄）、全谷物（如燕麦、米饭、全麦面包），这些食物富含纤维，有助于促进肠胃蠕动。
2. 水果汁：柔软的水果汁（如橙汁、苹果汁）可以帮助润滑肠道，促进排便。
3. 发酵食品：酸奶、酸菜、酸奶饮料等发酵食品中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化和排便。
4. 莱菔子：莱菔子是一种中草药，具有润肠通便的作用，可以作为调理肠胃的草药饮品。
除了饮食调理，还可以采取以下措施来缓解小儿便秘：
- 确保足够的水分摄入，让孩子多喝水；
- 建立规律的排便习惯，每天固定时间去厕所；
- 鼓励孩子进行体育锻炼，增加身体活动；
- 避免食用过多的垃圾食品和高脂肪食物。
如果小儿便秘严重或持续时间较长，建议咨询儿科医生的意见。