适合哺乳期妇女吃的零食包括：
1. 坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和营养。
2. 水果类：例如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和纤维，有助于增加饱腹感和提供营养。
3. 酸奶：富含钙质、蛋白质和益生菌，有助于补充钙质和促进消化。
4. 坚果酪：坚果和干果的搭配，例如巴旦木和蔓越莓，富含蛋白质、纤维和抗氧化物质。
5. 蔬菜条：例如胡萝卜、黄瓜等，富含纤维和维生素。
6. 燕麦饼干：富含纤维和能量，有助于增加饱腹感。
7. 米糕：由米粉制成的小食物，易于消化。
8. 混合坚果和蔓越莓的能量球：富含蛋白质、纤维和抗氧化物质。
哺乳期妇女的零食选择应尽量保持均衡和营养丰富，避免过量食用含有大量添加剂、糖和盐的零食。如果妇女有任何特殊的饮食需求或食物过敏史，请咨询医生或营养师的建议。