脾胃不好可以通过适当的食物调养来改善。以下是一些适合食补的食物：
1. 粳米：粳米性温和，容易消化，具有健脾益胃的功效。可以用来煮成稀饭、粥等食用。
2. 薏米：薏米有利尿、健脾的作用，可以帮助消化和排除体内湿气。可以煮成薏米粥或者作为主食的一部分。
3. 红枣：红枣味甜性温，具有补脾益胃、调理脾胃的作用。可以直接食用或者用来煮粥。
4. 山药：山药富含淀粉和膳食纤维，有益健脾胃的作用。可以煮熟后切片或炖汤食用。
5. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和胶质，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。可以炒菜或者用来煮汤。
6. 香蕉：香蕉富含钾和膳食纤维，有助于舒缓胃肠道，改善消化不良。可以直接食用或者搅拌成香蕉牛奶。
饮食上还应注意避免过热、过冷、油腻、刺激性食物的摄入，多吃新鲜、清淡、易消化的食物，并注意饮食的规律和细嚼慢咽。如果脾胃问题持续严重，建议咨询专业医生的建议。