可能你在吃东西时吃得过多或者吃得太快，导致胃部负荷过大，造成胃部不舒服。建议你尝试以下几点来改善这种情况：
1. 控制饭量：每次吃饭时适量控制饭量，避免过度进食，尽量让自己感到饱腹而不是撑满。
2. 缓慢进食：慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于消化吸收，减轻胃部负担。
3. 避免吃辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物容易对胃产生刺激，导致胃部不适感，可以适当减少或避免这类食物的摄入。
4. 少喝饮料：饭前或饭后大量饮用饮料，尤其是碳酸饮料，会增加胃的负担，建议减少饮料的摄入量。
5. 规律饮食：保持饮食的规律性，每天定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
如果以上方法不起作用，或者胃部不适感持续存在，建议咨询医生进行进一步检查和诊断，以排除其他潜在的胃部问题。