要快速瘦腹部，可以尝试以下方法：
1. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、跳绳、游泳等可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。
2. 做腹部锻炼：腹部锻炼可以加强腹肌，同时收紧腹部。常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、腹肌收缩等。
3. 控制饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果、蛋白质和高纤维食物的摄入，帮助减少腹部脂肪。控制总体的能量摄入，保持适度的热量摄入。
4. 增加水的摄入：喝足够的水可以促进代谢，帮助身体排除多余的废物和脂肪。
5. 减少压力：长期压力会导致体内激素失调，增加腹部脂肪的堆积。适度的放松和减压可以有助于减少腹部脂肪。
瘦腹部需要坚持长期的锻炼和良好的饮食习惯，不能依赖于快速的方法。每个人的身体状况和基因都不同，瘦腹部的效果也因人而异，所以要根据自身情况制定合适的计划。咨询专业的健身教练或医生的建议。