当身体上火时，可以通过饮食来缓解症状。以下是一些降火的建议：
1. 清淡易消化的食物：选择蔬菜、水果、白肉、鱼类等清淡易消化的食物，避免油炸和油腻的食物。
2. 绿叶蔬菜：如青菜、芹菜、苦瓜等，富含维生素和矿物质，有助于降火。
3. 水果：如苹果、梨、西瓜等水分含量高的水果，有助于清热解毒。
4. 清凉的汤类：如绿豆汤、薏米汤、菊花茶等清热解毒的汤类饮品，有助于降火。
5. 牛奶：可以饮用低脂牛奶，有助于缓解身体的炎热感。
6. 蜂蜜：可以加入温水中饮用，具有清热解毒的作用。
还需要注意饮食的规律和均衡，避免暴饮暴食和过度辛辣的食物。如果症状严重或持续时间长，建议及时就医。