胃的大小是通过饮食和生活习惯形成的，如果胃撑大了，一些人可以通过改变饮食和生活习惯来缩小胃的大小。
下面是一些方法可以帮助缩小胃的大小：
1. 控制饮食：尽量避免暴饮暴食，保持适量的饮食，避免过度进食。
2. 避免过度进食：尽量少食多餐，分几次进食，避免吃太多的食物。
3. 合理规划饮食：选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以提供饱腹感，并且不会过多增加热量。
4. 控制碳水化合物摄入量：减少高糖和高淀粉食物的摄入，如糖果、糕点、面包等。
5. 增加运动：适当增加运动量，有助于消耗热量并加速新陈代谢，对减小胃的大小有帮助。
虽然胃撑大了可能需要一定的时间和努力才能缩小，但通过合理的饮食和生活习惯调整，是有可能缩小胃的大小的。如果你有实质性问题，建议咨询医生或营养师的建议。