慢性胃炎是一种常见的胃病，症状包括胃部疼痛、消化不良、恶心等。以下是一些建议的饮食和生活习惯，可以帮助舒缓慢性胃炎的症状：
1. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精、巧克力等。这些食物可能刺激胃黏膜，导致炎症加重。
2. 注重饮食的温和和平衡：选择容易消化的食物，如米饭、面包、面条、软煮蔬菜、煮鸡蛋等。避免过饱和过餐。
3. 增加膳食纤维摄入：选择新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、番茄、土豆、苹果等。这些食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 多饮水：保持适当的水分摄入，有助于保持胃黏膜的湿润和胃酸的稀释。
5. 饮食时间规律：尽量保持定时进餐和定时休息，避免吃太多或太快。
6. 控制压力：学会放松和缓解压力，胃病与情绪压力有一定关联。
7. 避免长时间禁食或过度饥饿：尽量避免长时间不吃东西或过度饥饿，可以适当增加进食的次数和间隔。
以上建议只是一般性的指导，如果您患有慢性胃炎，请咨询医生或营养师以获得个性化的饮食建议。