乳酸菌和益生菌都是对人体有益的菌种，但它们具有不同的特点和作用。
乳酸菌是一种常见的益生菌，主要存在于人体的肠道和女性的生殖道中。乳酸菌能够调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，抑制有害菌生长，并提高免疫力。它还能够帮助消化食物，减少胃肠道问题，如腹泻、便秘等。
益生菌是一种广义的概念，包括乳酸菌在内，还包括其他一些有益菌种。益生菌可以帮助改善肠道健康，调节免疫系统功能，抵抗感染，促进营养吸收等。不同种类的益生菌具有不同的功能和效果。
无法一概而论说乳酸菌比益生菌要好，因为这是两个不同的概念。在选择益生菌产品时，可以根据个人需要和具体情况选择合适的菌种和产品。