肚子一阵阵绞痛咕咕叫可能是由于消化不良、胃痉挛、腹泻、胃溃疡等引起的。如果你遇到这种情况，可以尝试以下几种方法来缓解症状：
1. 休息：找一个安静舒适的地方躺下休息，放松身体，避免剧烈运动和劳累。
2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛和舒缓肌肉。
3. 喝热水：喝一些热水可以帮助促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
4. 忌食刺激性食物：避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，尽量选择清淡易消化的食物。
5. 饮食调理：多吃些富含膳食纤维的水果、蔬菜，增加膳食纤维摄入可以帮助促进肠道蠕动和消化。
6. 慎用药物：如果疼痛严重或持续时间较长，可以适量使用一些非处方药物，如抗酸药或抗胃酸药，但要遵循药物使用说明。
如果症状持续较长时间或疼痛加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。