胃不好的人可以选择以下零食作为充饥的食物：
1. 水果：柔软的水果如香蕉、苹果梨子、柑橘等，不仅可以提供能量，还富含纤维和维生素，有助于消化和保护胃黏膜。
2. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助调节肠道菌群，改善胃肠道功能，同时也能提供一定的饱腹感。
3. 坚果：适量的坚果如核桃、杏仁等富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能够提供能量并快速产生饱腹感。
4. 全麦饼干：选择无刺激性的全麦饼干，富含纤维和复合碳水化合物，可以增加饱腹感，并有助于调节胃肠功能。
5. 小米粥：煮熟的小米粥容易消化吸收，是一种温和的食物，可以提供能量并减轻胃部不适感。
6. 清淡的汤类：比如鸡汤、菜汤等，不含刺激性调料，能够提供热量并缓解饥饿感。
胃不好的人应避免吃辛辣、油腻、刺激性的零食，以及含有咖啡因和大量糖分的食物。如果胃口差、消化不良严重或有其他胃病症状，建议咨询医生或营养师的建议。