腰果和核桃都被认为对肾脏有一定的补益作用，但两者的补肾效果略有不同。
1. 腰果：腰果富含蛋白质、维生素E、锌、镁等营养物质，具有抗氧化、促进细胞再生的作用，有助于改善肾脏功能，促进肾脏排毒。腰果还含有一种叫做鞣酸的物质，可以减少对肾脏的刺激和伤害。
2. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、铜等营养物质，具有滋阴补肾、壮腰健肾的作用。核桃还含有丰富的亚油酸、欧米伽-3脂肪酸等，有助于改善肾脏功能，预防肾脏疾病。
腰果和核桃都是补肾的好食材，可以根据个人口味和需求选择食用。但对于慢性肾病、肾功能不全等患者，应在医生的指导下合理饮食。