1. 合理饮食：脾胃是消化和吸收营养的重要器官，因此合理饮食是调理脾胃的关键。建议在饮食上避免过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免刺激胃黏膜和加重脾胃负担。要养成规律的饮食习惯，尽量避免暴饮暴食和过度饥饿或饱腹，保持适度的饮食量和进餐时间。
2. 注意休息：脾胃功能与人的精神状态密切相关，长期的紧张和焦虑会影响脾胃的正常功能。要保持良好的心态，学会放松和调节情绪，合理安排工作和休息时间，确保充足的睡眠。适量的运动也有助于促进脾胃的运转，但要避免剧烈运动和过度疲劳。
3. 中医调理：中医认为脾胃是人体的中枢器官，与其他脏腑之间存在着密切的相互联系。采用中医的方法进行脾胃调理，可以通过中药、针灸、推拿等方法来促进脾胃的功能，改善消化吸收能力。可以咨询中医师的建议，进行个体化的调理方案。