如果肠胃不好，避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、葱、姜、蒜等刺激性食物容易刺激肠胃黏膜，导致胃痛、胃炎等不适。
2. 油炸食物：油炸食物会增加胃肠的负担，使消化系统负担过重，容易诱发胃炎、胃溃疡等问题。
3. 高脂肪食物：高脂肪食物含有大量油脂，消化困难，容易引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
4. 高纤维食物：纤维素含量较高的食物如豆类、坚果、全谷类食物等，容易导致腹胀、腹痛等不适。
5. 高糖食物：过多摄入高糖食物如糖果、甜点等，容易导致胃酸分泌增多，加重胃部不适。
6. 冷饮和刺激性饮品：冷饮和刺激性饮品如碳酸饮料、咖啡、酒精等，容易刺激胃肠道，加重不适。
除了避免上述食物，还应该适量进食，注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。可以适当地摄入一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、煮蔬菜等，有助于缓解肠胃不适。但如果症状持续严重，建议及时就医给予专业治疗。