胃酸反流时，可以选择一些容易消化、不易刺激胃酸分泌的主食，例如：
1. 白米饭：容易消化，对胃酸刺激较小。
2. 稀饭或粥：加水煮成稀状，易于消化吸收。
3. 干面条：不加油炒，煮后凉拌或热汤浸泡，口感柔软易咀嚼。
4. 面包：选择软质的面包，如全麦面包或法国面包，可搭配一些低脂牛奶或果酱。
5. 豆腐：富含植物蛋白质，易于消化吸收。
6. 蔬菜汤：以低脂、清淡的蔬菜制成的汤品，有助于缓解胃酸反流症状。
避免食用油炸、辛辣、酸味食物，限制咖啡因、碳酸饮料、巧克力和酒精等刺激性食物的摄入，以减少胃酸分泌和刺激胃黏膜。在进食后保持直立位，并避免立即躺下，有助于减少胃酸反流的发生。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。