当胃不舒服时，可以选择一些易于消化且对胃有益的食物来养胃。以下是一些适合的食物选择：
1. 温和的碳水化合物：如米饭、面包、麦片等。这些食物容易消化，对胃部负担较小。
2. 温热食物：食用温热的食物可以缓解胃部不适，并有助于消化。可以选择热汤、稀粥、热牛奶等。
3. 低脂蛋白质：如鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼等。避免油腻的肉类食物和高脂肪的食物，因为它们可能引起胃部不适。
4. 非油炸的蔬菜：如煮熟的胡萝卜、菠菜、南瓜等。避免生的或油炸的蔬菜，因为它们可能刺激胃部。
5. 柔软的水果：如香蕉、熟透的梨、苹果等。避免酸性水果或未成熟的水果，因为它们可能导致胃部不适。
6. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花子等。它们富含健康脂肪和纤维，对胃部有益。
饮食要注意细嚼慢咽，避免大量进食和过度饮食，同时避免辛辣、刺激性和含咖啡因的食物和饮料。如果胃不舒服持续时间较长或症状严重，请及时就医。