晚上喝茶叶有以下几个好处：
1. 帮助放松和睡眠：一些茶叶，如低咖啡因的草本茶（如甘草茶、薄荷茶）和花草茶（如洋甘菊茶、玫瑰花茶）有助于放松身心，促进良好的睡眠。
2. 提供抗氧化物质：茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚和黄酮类化合物，可以中和自由基对身体造成的损伤，保护细胞健康。
3. 促进消化：某些茶叶，如普洱茶和红茶，含有可促进肠道蠕动的物质，有助于促进消化和预防便秘。
4. 缓解压力和焦虑：一些茶叶，如绿茶和乌龙茶，含有氨基酸L-茶氨酸，具有缓解压力和焦虑的作用，有助于提高心理健康。
5. 改善新陈代谢：一些茶叶，如绿茶和普洱茶，含有儿茶素，可以促进脂肪代谢和热量消耗，有助于体重管理和健康减肥。
晚上喝茶叶选择低咖啡因或无咖啡因的茶叶，以免影响睡眠质量。个人对茶叶的反应可能有所不同，若有任何不适感，应适量饮用或咨询医生建议。