有一些食物被认为可以帮助增加月经量，例如：
1. 铁质丰富的食物：包括红肉、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和坚果等，可以提高血红蛋白水平，促进血液循环。
2. 维生素C丰富的食物：包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、番红花果、草莓等，可以帮助身体吸收更多的铁质。
3. 姜和蒜：有些人认为食用姜和蒜可以促进血液循环，从而加速月经过程。
4. 红糖和黑糖：一些传统中医认为食用红糖和黑糖可以调理女性身体，增加月经量。
这些观点大部分都缺乏科学支持，因此并不能保证食用这些食物就可以显著增加月经量。如果你有月经异常的问题，咨询医生或妇科专家获得专业建议。