养胃主要是要选择易消化、对胃黏膜有保护作用的食物。以下是一些养胃的食物建议：
1. 稀粥：比如米粥、小米粥等，可加入一些易消化的食材如白粥加薏米、南瓜等。
2. 温和的蔬菜：选择容易消化的蔬菜如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以蒸煮或煮熟后食用。
3. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等，可以切碎或果汁的形式摄入。
4. 温和的肉类：如鸡肉、鱼肉等，可以选择煮熟后细嚼慢咽。
5. 温和的豆类：如红豆、绿豆等，可以煮熟后食用。
6. 温和的谷物和面食：如面条、面包等，可以选择用低筋面粉制成的食品。
7. 温和的奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，可以选择低脂或无脂的产品。
要避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、油腻食物、咖啡、浓茶等。养成饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果有胃病或消化不良等问题，建议咨询医生或营养师的意见。