犯肠胃炎时可以尽量选择消化系统较为轻松的食物，如：
1. 温煮的白米饭或粥：易于消化，有助于吸收。
2. 清淡的蔬菜汤或鸡汤：提供营养，但要避免使用过多的油脂或刺激性调味料。
3. 清淡的水煮鱼或蒸鸡：提供蛋白质，但要避免油腻的食品。
4. 面包或饼干：可以选择低脂和低糖的面包或饼干，但要避免添加过多的奶油或果酱。
5. 熟透的水果：如苹果、香蕉等，有助于补充维生素和纤维。
6. 乳酸菌含量较高的酸奶：有助于恢复肠道菌群平衡。
每个人对食物的耐受能力不同，因此根据自己的情况调整饮食。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。