以下是一些可以养护胃黏膜的食物：
1. 高纤维食物：如粗粮、全谷类、豆类、蔬菜和水果等。这些食物含有丰富的纤维素，可以增加胃肠蠕动，促进消化。
2. 低脂食物：避免摄入过多的油脂，选择低脂的食物，如鱼、鸡胸肉、瘦肉、低脂奶制品等。高脂食物可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。
3. 高抗氧化食物：如蓝莓、石榴、蔬菜（如菠菜、芦笋、胡萝卜等）和坚果（如核桃、杏仁等）。这些食物富含抗氧化物质，可以减轻胃黏膜受损的程度。
4. 温和易消化的食物：如煮熟的米饭、面条、鸡汤、蒸蔬菜等。避免食用辛辣、油炸、刺激性强的食物，以免刺激胃黏膜。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有消炎和修复作用，可促进胃黏膜的恢复。但要注意量的控制，过量摄入蜂蜜可能会刺激胃黏膜。
6. 姜和蒲公英茶：姜具有促进消化的作用，蒲公英茶具有保护胃黏膜的作用。可以适量饮用这些茶来帮助养护胃黏膜。
以上仅为一些建议，如果有胃病或疑似胃病的症状，建议咨询医生或专业营养师的指导。