肠炎和肠道功能紊乱是一种常见的胃肠道问题，可以通过以下措施来缓解症状和恢复肠道功能：
1. 注意饮食：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精和高脂食物。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动。
2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于稀释粪便，缓解便秘和腹泻。
3. 增加运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动和消化系统的正常功能。可以选择散步、跑步、瑜伽等轻度运动。
4. 注意压力管理：压力可能会加重肠道功能紊乱的症状，尽量采取应对压力的方式，如放松技巧、冥想或参加瑜伽课程。
5. 定期就诊：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可以根据症状和体检结果，制定适合个体的治疗方案，例如药物治疗或其他治疗方法。
肠炎和肠道功能紊乱是需要长期管理和调整饮食生活习惯来控制的疾病，一旦出现症状，应及时采取措施进行缓解和恢复。