如果肠胃不好，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的零食。以下是一些适合肠胃不好的零食建议：
1. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等，富含纤维和维生素，有助于肠胃功能正常运作。
2. 酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善肠道菌群平衡，促进消化吸收。
3. 温热汤品：适当食用温热的汤品，如鸡汤、蔬菜汤等，有助于消化和吸收，同时补充水分。
4. 水煮蔬菜：选择蔬菜中易消化的部分，如土豆、南瓜、胡萝卜等，可以用水煮软，减轻肠胃负担。
5. 饼干：选择低脂、低糖的无油饼干，适量食用可以缓解饥饿感，但要注意不要过量。
6. 坚果类：选择易消化的坚果，如腰果、杏仁、核桃等，适量食用有助于提供能量和蛋白质。
7. 燕麦片：燕麦片富含纤维，易于消化，可以作为零食或早餐食用。
每个人的肠胃情况可能有所不同，如果症状严重或持续，建议咨询医生或专业人士的意见。