吸收不好食物后出现拉肚子的情况可能是消化系统出现一些问题，建议你采取以下几个措施：
1. 休息：如果拉肚子不严重，可以先尽量保持休息，减少身体的活动量，帮助肠胃系统恢复。
2. 补充水分：拉肚子会导致水分和电解质的流失，所以多喝水或者是含有电解质的饮品，比如淡盐水、椰子水等，以补充体内的水分和电解质。
3. 小口进食：可以适量进食一些容易消化的食物，比如面粥、白米饭、面包等，避免食用油腻或难以消化的食物。
4. 避免刺激性食物：少食辛辣、酸性食物、咖啡、烟酒等刺激性食物，避免进一步刺激肠胃。
5. 注意卫生：要保持个人和环境的卫生，尽量避免交叉感染，洗手、消毒等措施都要做好。
6. 忌暴饮暴食：避免一次性食用过多食物或者喝水过多，以免加重肠胃的负担。
7. 调整饮食习惯：平时可以注意饮食习惯，尽量少吃高油腻、高糖、高盐的食物，多摄入蔬菜水果和粗粮，保持肠胃的健康。
如果拉肚子情况严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。