肠子胀气的调理方法有以下几种：
1. 合理饮食：避免吃过多的油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、大蒜等，同时减少饮用碳酸饮料和含有咖啡因的饮品。
2. 小餐多餐：每餐吃少量，但增加每日进食次数，有助于消化吸收。
3. 慢慢咀嚼：进食时细嚼慢咽，有助于减少空气的摄入，防止胃肠胀气。
4. 避免过度进食：避免一次吃太多，以免胃肠负担过重。
5. 运动锻炼：适当的运动有助于促进肠蠕动，减少胃肠胀气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等。
6. 饮食规律：尽量保持饮食的规律性，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。
7. 改善生活方式：减少吸烟和饮酒，避免长时间保持同一姿势，尽量避免过度劳累和精神紧张。
8. 饮用消食茶或药物：可以适量饮用一些具有消食作用的茶水，如薄荷茶、生姜茶等。如果症状严重，也可以咨询医生并服用医生推荐的药物。
如果经过上述调理方法仍然存在胃肠胀气的问题，建议咨询医生进一步检查和治疗。